Programa de Mindfulness MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) de 8 semanas

Presencial
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  • Descripción
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El programa MBSR de reducción del estrés, es una actuación psicoeducativa, en la que se aprende a gestionar las situaciones pasando de una reacción inconsciente a una respuesta consciente.

Está basado en prácticas de Mindfulness y atención plena, y es la intervención mejor estudiada de Mindfulness por la comunidad científica con más de 4.000 artículos científicos publicados.

Las sesiones se basan en el aprendizaje gradual y experiencial, donde el conocimiento procede de la observación y tomar consciencia por un@ mism@.

Las sesiones son principalmente prácticas e incluyen breves elementos teóricos que introducen al funcionamiento de la mente y a los elementos asociados al estrés.

Alternamos prácticas guiadas de meditación mindfulness y ejercicios corporales de estiramiento tipo yoga, a rondas de diálogo e indagación en grupos de dos o más personas.

El programa consta de 28h de formación directa a través de 9 sesiones:

 

Sesión 1 – Practicando Atención plena. ¿Qué es el Mindfulness?

Sesión 2 – Las percepciones de la realidad

Sesión 3 – El poder de las Emociones

Sesión 4 – ¿Qué es la reacción al Estrés?

Sesión 5 – ¿Responder o Reaccionar al Estrés?

Sesión 6 – Comunicar de manera atenta y consciente

Día intensivo – El poder del Silencio

Sesión 7 – La gestión del tiempo

Sesión 8 – Integración en la vida

 

El programa se configura como un entrenamiento progresivo de la mente, en el que adiestramos nuestro cerebro a prestar atención plena a todos los aspectos de la vida.

Gracias a este entrenamiento perseguimos una serie de poderosos beneficios:

-Rebajar del nivel general de estrés y ansiedad  

-Aprender a gestionar las emociones desagradables

-Conseguir una visión más clara de aspectos de la vida y mayor consciencia de nuestros patrones mentales, emocionales y de conducta

-Promover el autocuidado y la participación en la propia salud

-Liberarse de la rumiación y estar más presentes en cada momento

-Aprender a generar un espacio entre el estímulo y la respuesta, para posibilitar nuevas y creativas respuestas más adaptativas, en lugar de reaccionar

-Desarrollar apertura mental, la compasión, la gratitud, la mirada con “mente de principiante”, el asombro y el desapego

Calendario y Horarios:

Miércoles 13 de octubre de 18:30 a 21h

Martes 19 y 26 de octubre de 18:30 a 21h

Martes 2 – 9 – 16 - 23 y 30 de noviembre de 18:30 a 21h

Día intensivo: sábado 20 de noviembre de 10:00 a 18h

Imparte:

Davide Rampino, de asTara, instructor acreditado de Mindfulness y MBSR.

Coste:

Pago de un importe para la reserva de plaza: 75,00€ (el 25% del coste del curso).

La reserva es reembolsable solo si se cancela antes del 1 de septiembre. Para cancelaciones sucesivas la reserva no es reembolsable.

Pago del resto de la inscripción (225,00€) con fecha límite 1 de octubre.

Pago del total de la inscripción:

Para cancelaciones antes del 1 de septiembre se devuelve el 100% del pago realizado.

Para cancelaciones realizadas desde 15 días hasta los 7 días anteriores al inicio del curso, se devolverá un 50% del importe pagado.

Para cancelaciones en los últimos 7 días antes del inicio del curso no se realizan devoluciones.

En el caso de que no se alcance el número mínimo de personas, asTara podrá cancelar la actividad hasta 72 horas antes del día de la actividad, devolviendo a los participantes el 100% del pago realizado o proponiendo una nueva fecha de realización del curso.

Cancelaciones por causa COVID: en caso de cancelación anterior al inicio del curso por razones relacionadas con la pandemia de Covid-19, trátese de cuarentena, enfermedad o restricciones de movilidad, devolveremos el 100% del pago realizado sin límites de tiempo, siempre bajo presentación de un justificante médico.

 

El precio del programa incluye:

-Todas las sesiones impartidas por un instructor acreditado MBSR

-Los materiales de apoyo en las sesiones

-Audios para seguimiento y prácticas guiadas en casa

-Un libro de lecturas para profundizar los contenidos trabajados en las sesiones

-Se expide certificado de asistencia, válido para el primer paso del itinerario de formación de instructores.

 

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  • asTara
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Centro La Silla Vacía Psicología, Carrer de Pamplona, 92, Barcelona, España

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